Co suplementuję w ciąży i dlaczego nie kupuję gotowych zestawów

Kiedy dwa lata temu zaszłam w pierwszą ciążę, usłyszałam od pewnej pani doktor słowa, które delikatnie mówiąc zwaliły mnie z nóg...

Powiedziała mi wtedy, żebym nie kupowała popularnych suplementów diety dostępnych w aptekach, bo niepotrzebnie najem się chemii, a moje dziecko urośnie do rozmiarów słonia i będę miała problem z urodzeniem go...

"No to co ja mam teraz zrobić?" - takie pytanie oczywiście nasunęło mi się od razu.

jakie suplementy w ciąży


Ostatecznie - zostałam dokładnie przebadana i przepisane mi zostały oddzielne suplementy "szyte na moją miarę", a nie dla ogółu. Również teraz, w ciąży numer dwa stosuję taki sam sposób suplementacji i nie kupuję nic typowo dla kobiet w ciąży.

Wracając do słów lekarki - najbardziej przestraszyłam się oczywiście przedawkowania, przedobrzenia, przesadzenia po prostu. Nieraz zdarzyło mi się przesadzić z dodawaniem nawozu do kwiatów i nie kończyło się to dobrze, więc w przypadku ciąży miałam tym bardziej obawy...
Nie wspominając o rodzeniu słonia..., który mimo zgłębienia wiedzy na temat suplementacji ciągle pojawiał się w mojej głowie...

Nie czekając więc, sama zaczęłam zgłębiać temat.


Co więc i w jakich ilościach na dobę powinnam brać w ciąży, by nie narobić sobie niedoborów i urodzić zdrowe dziecko?? 

  • Kwas foliowy - 0,4mg
  • Witamina D3 +K2 MK7 - 2000 jednostek (50mcg)
  • KWASY TŁUSZCZOWE Omega-3 (EPA i DHA) - 600mg
  • Magnez - 200 - 1000mg na dobę
  • Jod - 200mg
  • Żelazo - 30mg

  • Probiotyki - które z założenia nie są składnikiem popularnych "zestawów ciążowych" należy przyjmować osobno. Najlepiej takie, które zawierają kilka szczepów bakterii.

jakie witaminy w ciąży


Kiedy przeanalizowałam dostępne na rynku witaminowe kompleksy dla kobiet w ciąży, zauważyłam, że 
- po pierwsze nie zawierają one wszystkich powyższych składników w zalecanych ilościach, 
- a po drugie mają w sobie mnóstwo niepotrzebnych wypełniaczy, o których wspomniała moja lekarka. Zerknijcie z ciekawości na suplement, który chcecie zakupić lub przyjmujecie akurat.

Bardzo zachęcam Was do zajrzenia na blog Dziewczyna Informatyka, w którym autorka świetnie przeanalizowała kilkanaście dostępnych, popularnych suplementów dla kobiet w ciąży.
Jak na dłoni widać, że nie sposób znaleźć "kupnego gotowca", który będzie zawierał zalecane dawki powyższych składników...


Wracając do historii o "urodzeniu słonia" przez suplementowanie, zapytałam z ciekawości moją lekarkę o co jej chodziło. Odpowiedziała, że wiele kobiet niestety decyduje się na przyjmowanie kilku suplementów- zestawów jednocześnie, co nie jest oczywiście zalecane...

Analizowałyście kiedyś swoje suplementy ciążowe?
Ciekawa jestem jak to jest u Was - zażywacie gotowe zestawy apteczne, czy raczej "skrojone na miarę" pod siebie?

Pozdrawiam,
Martyna


*Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną, stanowi spis moich osobistych doświadczeń i samodzielnie zdobytej wiedzy.

Źródła:
https://www.1000dni.pl/recipes/poradnik-zywienia-dla-kobiet-w-ciazy.pdf



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Copyright © 2017 by Koneserka Zdrowia